7 Dicas para achar mais tempo e

controlar sua vida novamente!

Dica #1: Reconheça que você tem tempo!

Por que será que freqüentemente sentimos que não temos tempo para seguir um treinamento apropriado. Fui forçado a pensar muito a serio sobre está questão que é sem duvida a desculpa mais popular dada por muitas pessoas.

As vezes é duro de acreditar, mais é um fato - não ha uma única pessoa no planeta que nunca pensou em um dia mais longo que 1,440 minutos. E, na verdade, são pessoas que sofrem um sucesso extraordinário na área de aptidão e desenvolvimento físico - suas vidas são apressadas; eles tem careiras, famílias, amigos e obrigações; obstáculos inesperados e problemas aparecem nas suas vidas também.

Alguns dizem "não tenho tempo para exercícios" o que é uma regra para pessoas que não querer se olhar e sentir melhor. Mais, depois de ter a oportunidade de trabalhar com varias pessoas (eu estou falando de milhares de pessoas) que querem entrar em forma e são as pessoas mais duras que já encontrei, percebi que o principal culpado disso é a "preguiça". Percebi que a maioria das pessoas simplesmente não entende como achar o "tempo", e colocam em suas cabeças que são muito ocupados. Muitas pessoas não entendem como é possível achar tempo para investir em seu corpo e abusar de muita saúde e energia!

Para construir um corpo espetacular, você realmente não precisa mais de quatro horas de exercício na semana. Pense nisto: apenas 2.3% do tempo que você trabalha na semana. Não é um grande investimento de tempo para qualquer extensão de imaginação! E, estes que pensam que seguir um programa nutrição e suplementação consome muito tempo estão errados - o fato é, "comer certo" não custa tempo, ele salva seu tempo!

Dica #2: Assista menos TV!

Embora assistir TV possa ser uma grande coisa depois de um dia corrido, para poder rir ou aprender algo novo,é geralmente, o maior vampiro de tempo da sociedade moderna! Uma pessoa comum passa 30 horas na semana assistindo TV ( e algumas pessoas dizem que não podem fazer 4 horas de exercício por semana!). Para a maior parte,  muitas pessoas são completamente "indiferentes" sobre o que eles assistem no tubo simplório. A maioria dos programas não apresenta situações interessantes nem boas comedias, e a maioria das noticias são absolutamente irrelevantes para a maioria de nos. (Que diferença na minha vida fará saber que o Presidente disse ou não que amanha haverá fogo no hotel na França ou sei lá?!)

O que ha TV atualmente faz é hipnotizar você - pense no que você parece quando senta em frente a TV: você literalmente está no espaço, pensando em nada, fazendo nada e se tornando nada. Agora, você não tem que se levar pela televisão para achar um tempo extra para que você possa usar para cumprir algo muito mais produtiva, como construir um estado físico melhor. Apenas use a descrição! Toda vez que você ligar a TV, pergunte para você mesmo, " Eu poderia fazer alguma coisa melhor com o tempo que vou gastar?" A maioria das vezes, a resposta será , "Sim!"

Por favor lembre, o modo com que você gasta seu tempo vai determinar seu sucesso em construir um corpo melhor e o tempo desperdiçado, na verdade, o tempo desperdiçado em sua vida!

Dica #3: Vá em frente!

Uma das melhores (e simples) forma de salvar o tempo que descobrir é planejar seu dia. Por exemplo, faça um " Planejamento " a cada noite. Escreva as coisas que você sabe que deve fazer no outro dia. Inclua seu trabalho, seus suplementos e alimentação,etc.. Então mantenha sua lista com você ao longo do dia e viste as coisas que você já completou.

Se você não tem idéia do que você ira fazer amanha, você perdera muito tempo pensando, e tentando descobrir o que terá que fazer, quando fazer e como fazer.  Mas, quando você planeja as coisas, você pode eliminar vários problemas desnecessários. E claro, você não pode planejar tudo, mais agendando seu dia, o que leva apenas alguns minutos, você pode facilmente ganhar uma hora no dia (se não mais!).

Dica #4: Faça as coisas certas!

Este é um grande exemplo de "perceber o problema " como uma "ultima solução.".É cientificamente provado que a quantia certa de exercício lhe dá mais energia! (Lembre-se, se você se exercita muito, você pode arruinar as coisas! Um bom treino com pesos deve estimular seus músculos, não aniquila-los!) Quando você tem mais energia, você faz as coisas mais rapidamente!

Não é só os exercícios que o ajudam a ganhar mais energia, também foi comprovado cientificamente que a qualidade do sono significa muito. Durma bem para se sentir renovado ao acordar.

Quando você trabalha regularmente, você não tem apenas mais energia mais também mais confiança, um alto nível de "certeza", será mais eficaz em tudo que fazer! Investindo 3 a 4 horas com exercícios muito pesados pode fazer você reembolsar o dobro de horas em uma semana!

Dica #5: Consuma uma dieta nutritiva!

Outra desculpa que freqüentemente escuto das pessoas são que elas não podem entrar em forma por não terem tempo para "comer bem". Hoje, "comer bem" é muito fácil. Agradeça aos avanços científicos na área nutricional. Uma saudável lanche com altos valores protéicos, ricos em nutrientes, com pouca gordura pode ser consumida apenas em um copo de leite.

Quando você fornece para seu corpo uma provisão constante de suplementos com os nutrientes que ele precisa para ficar com saúde e forte, você adquire energia consistente para um dia inteiro. (Você pode evitar fadigas prematuras).

Realmente não se leva muito tempo para seguir uma nutrição apropriada; Na verdade, eu provavelmente gasto menos tempo no dia preparando e consumindo minhas cinco ou seis comidas com alto valor nutritivo do que milhões de pessoas que vão aos restaurantes, esperam ser servidos com uma comida com baixo valor nutritivo.

Incorporando exercícios e uma nutrição correta com uso de suplementos na sua vida, você pode aumentar significantemente sua saúde, o que significa que você pode adoecer com menos freqüência. Nada é mais improdutivo do que ficar dois dias na cama, doente do que estar fazendo algo em seu escritório ou academia!

Dica #6: Acabe com o bate-papo no telefone!

Quer arranjar mais tempo? Então, saia do telefone! No dia a dia, muitas pessoas gastam pelo menos uma hora com papos irrelevantes no telefone. Isto é uma grande verdade no mundo dos negócios. Eu faço quase qualquer coisas para evitar conversas no telefone - A maioria das minhas comunicações empresariais e feita por fax ou memorandos. Usando esta estratégia eu cheguei ao ponto certo. Coloco no papel e pronto.

Conversas telefônicas pessoais (como as de negocio) são tão ruins como a TV - fazem as pessoas se sentirem ocupadas.

Se você insistir em perder tempo no telefone, faça-o andando ou andando em uma bicicleta ergométrica; então você fará algo produtivo. 

Oh... e para as pessoas de afeto como família e amigos que acham que você deve ligar todo o dia para eles -- lembre-se disto - nada tem mais impacto que palavras sinceras,escritas. Um cartão ou uma carta e um telefonema uma vez por semana será mais apreciado e terá mais impacto do que ligações diárias. ( Atenção: Mães estão excluídas - você fala com sua mãe sempre que ela querer, não é!?)

Dica #7: Tenha uma sensação de urgência!

Algumas pessoas fazem as coisas muito devagar! Se eles fizessem suas tarefas com um senso de urgência, eles poderiam ser mais eficientes em tudo e poderiam se livrar uma hora antes.

Pense nisto: Analise como os times de futebol tratam os últimos 2 minutos de uma partida. De repente, tudo se torna "extremamente urgente", eles se movem o mais rápido que podem, para tentar conquistar mais um ponto em campo (Isto é claramente visto quando o time esta perdendo). Eles se tornam notavelmente mais eficientes em tudo.

Tente fazer suas tarefas de negócios (na escola ou em casa) como se fosse urgente - "Eu tenho que fazer isto rápido e o mais eficiente possível " - Também é um bom caminho para achar mais tempo para começar a malhar!